1 cái bánh bao nhân thịt 2 trứng bao nhiêu calo? Bí quyết ăn bánh bao mà không lo tăng cân
Bánh bao nhân thịt 2 trứng là món ăn sáng quen thuộc của nhiều người. Với hương vị thơm ngon, tiện lợi, bánh bao thường được lựa chọn để khởi đầu ngày mới. Tuy nhiên, nếu bạn đang theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, việc tìm hiểu 1 cái bánh bao nhân thịt 2 trứng bao nhiêu calo là điều cần phải lưu ý để điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho hợp lý.
1 cái bánh bao nhân thịt 2 trứng bao nhiêu calo?
1 cái bánh bao nhân thịt 2 trứng là sự kết hợp giữa lớp vỏ bánh mềm mịn làm từ bột mì và phần nhân thịt heo, trứng muối cùng các loại gia vị khác như mộc nhĩ, nấm, hành, dầu ăn,… Mỗi chiếc bánh bao có thể cung cấp một lượng năng lượng đáng kể, phù hợp để bạn hoạt động buổi sáng đầy năng suất. Nhưng cũng có thể trở thành mối lo cho những ai đang kiểm soát cân nặng.
Bạn đang xem: 1 Cái Bánh Bao Nhân Thịt 2 Trứng Bao Nhiêu Calo? Bí Quyết Để Không Lo Tăng Cân
Một cái bánh bao nhân thịt trung bình chứa bao nhiêu calo
Theo ước tính, 1 cái bánh bao nhân thịt 2 trứng cỡ vừa có thể chứa khoảng 350-400 calo. Tuy nhiên, hàm lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước bánh, loại thịt và số lượng trứng trong nhân. Cụ thể, các thành phần thường có trong loại bánh bao này là:
- Bột mì: cung cấp khoảng 150-200 calo từ carbohydrate.
- Thịt heo: cung cấp khoảng 100-150 calo từ protein và chất béo.
- Trứng: thêm khoảng 50-70 calo, tùy thuộc vào kích thước và số lượng trứng.
- Ngoài ra còn các thành phần khác như mộc nhĩ, miến, hay dầu ăn.
Bên cạnh calo, bánh bao nhân thịt 2 trứng còn cung cấp các dưỡng chất khác như protein, chất béo, và một số vitamin từ thịt và trứng.
Thành phần dinh dưỡng có trong 100g bánh bao
Trung bình, trong 100g bánh bao chứa khoảng 66% tinh bột, 23% chất béo, 11% protein, cùng với các loại vitamin và khoáng chất khác.
Tinh bột
Bánh bao có thành phần nguyên liệu chính là bột mì tinh chế, cung cấp hàm lượng carbs tương đối cao. Với 66% là tinh bột, bánh bao không chỉ bổ sung năng lượng mà còn cung cấp chất xơ, canxi, sắt, và các loại vitamin B cần thiết cho cơ thể.
Protein
Nhân bánh bao chứa thịt heo, trứng, và nhiều nguyên liệu phụ khác, cung cấp 11% protein. Đây là nguồn năng lượng vừa đủ hỗ trợ tốt cho cơ bắp và các hoạt động thể chất hàng ngày.
Các thành phần thường thấy trong bánh bao nhân thịt hai trứng
Chất béo
Với 23% chất béo từ thịt heo, mỡ heo và dầu ăn, bánh bao chứa một lượng kha khá chất béo bão hòa. Mặc dù loại chất béo này không có lợi nếu ăn nhiều, nhưng với lượng vừa phải, nó sẽ giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và hấp thụ dinh dưỡng.
Vitamin và khoáng chất
Theo một số nghiên cứu, bánh bao còn chứa lượng vitamin B dồi dào, giúp giảm nguy cơ đột quỵ, tăng cường hệ miễn dịch, và cải thiện sự phát triển của tế bào
Lợi ích khi ăn bánh bao nhân thịt 2 trứng
Bánh bao nhân thịt 2 trứng không chỉ là một món ăn được ưa thích mà còn cung cấp nhiều lợi ích dinh dưỡng cho cơ thể. Hàm lượng tinh bột cao trong bánh bao giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng, rất phù hợp cho những người cần năng lượng tức thì.
Protein từ thịt heo và trứng giúp việc phát triển cơ bắp và hỗ trợ các hoạt động thể chất hàng ngày mượt hơn. Ngoài ra, các loại vitamin và khoáng chất có trong bánh bao giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và bảo vệ sức khỏe tổng thể.
Ăn 1 cái bánh bao nhân thịt 2 trứng có lợi ích gì?
Bí quyết ăn bánh bao mà không lo tăng cân
Mặc dù bánh bao là một món ăn hấp dẫn, nhưng nếu không kiểm soát lượng calo, bạn có thể gặp phải vấn đề tăng cân. WheyStore sẽ mách bạn các bí quyết để thưởng thức bánh bao nhân thịt 2 trứng mà không làm ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn.
Điều chỉnh lượng bánh bao tiêu thụ
Việc điều chỉnh lượng bánh bao ăn vào mỗi tuần là cần thiết để tránh tăng cân. Mặc dù bánh bao là món ăn ngon và nhanh, tiện. Nhưng việc ăn quá nhiều có thể dẫn đến tích mỡ. Hãy ăn từ 1 – 2 chiếc bánh bao nhân thịt 2 trứng mỗi tuần. Việc này sẽ giúp bạn duy trì cân nặng mà không cảm thấy thiếu thốn món ăn yêu thích.
.jpg)
Mặc dù mê nhưng ăn cần kiểm soát số lượng bánh nha
Thời điểm ăn bánh bao hợp lý
Thời điểm ăn bánh bao nhân thịt 2 trứng cũng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Tránh ăn bánh bao vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ vì cơ thể có xu hướng tích mỡ vào lúc này. Thay vào đó, vào bữa sáng hoặc bữa phụ trong ngày bạn có thể thưởng thức để cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không làm tăng cân.
Kết hợp với chế độ ăn cân bằng
Để duy trì cân nặng và sức khỏe, bạn nên kết hợp bánh bao nhân thịt 2 trứng với một chế độ ăn uống cân bằng.Có thể là bổ sung thêm rau xanh, trái cây và nguồn protein từ thực phẩm khác.
Kết hợp cùng một chế độ ăn uống cân bằng giúp giảm calo
Tập luyện thường xuyên
Duy trì chế độ tập luyện hàng ngày là một cách hiệu quả để tiêu thụ lượng calo bạn nạp vào từ bánh bao nhân thịt 2 trứng. Thực hiện các bài tập thể dục đều đặn không chỉ giúp bạn duy trì cân nặng mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể. Một lịch trình tập luyện hợp lý mà bạn có thể tham khảo như các bài tập cardio, sức mạnh, linh hoạt,…sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Cũng cần kết hợp tập luyện và thể dục thể thao để tránh tích mỡ
1 cái bánh bao nhân thịt 2 trứng bao nhiêu calo đã được WheyStore giải đáp trong bài viết này. Trung bình 1 cái sẽ chứa khoảng 350-400 calo nhưng mang lại năng lượng cho 1 bữa sáng nhanh gọn. Hy vọng thông tin từ WheyStore sẽ giúp bạn cân bằng giữa món ăn yêu thích và việc giữ gìn vóc dáng.
Nguồn: https://leplateau.edu.vn
Danh mục: Ẩm Thực
