Trước khi đi vào chọn size giày, điều quan trọng là phải hiểu loại bàn chân của bạn. Có ba loại vòm bàn chân chính: bàn chân vòm cao, vòm trung bình và vòm thấp (còn được gọi là bàn chân phẳng, bàn chân bẹt). Xác định loại vòm bàn chân của bạn sẽ giúp bạn lựa chọn khi chọn giày chạy bộ cung cấp đủ hỗ trợ và ổn định cần thiết.
Nếu bạn không chắc về vòm bàn chân của mình, một bài kiểm tra đơn giản tại nhà có thể giúp ích.
Bạn đang xem: Cách đo size giày tại nhà
Xác định kiểu bàn chân
- Bước 1: Tìm một tấm bìa (hoặc mảnh ván gỗ khô) và 1 chậu nước.
- Bước 2: Nhúng chân vào chậu nước sao cho cả bàn chân đều ướt.
- Bước 3: Vẩy nước trên bàn chân sao cho nước không còn nhỏ xuống rồi đứng lên tấm bìa/giấy/ván gỗ sau đó nhấc chân ra.
- Bước 4: Ghi nhớ hoặc tốt nhất là lấy điện thoại ra chụp lại dấu chân in lên tấm bìa/giấy/ván gỗ.
Nếu bạn thấy một đường cong rõ ràng dọc theo phía bên trong của bàn chân của bạn, bạn có khả năng có vòm chân bình thường. Nếu dấu chân chỉ hiển thị một đường thẳng mỏng hoặc không có đường cong nào, bạn có thể có bàn chân phẳng. Ngược lại, nếu dấu chân chỉ hiển thị một kết nối rất hẹp hoặc không có kết nối nào giữa phần trước của bàn chân và gót chân, bạn có khả năng có chân vòm cao.
Tham khảo: Hướng Dẫn Đo Kích Thước Bàn Chân và Xác Định Kiểu Bàn Chân Tại Nhà
Xem thêm : 1001 Cách Phối đồ Với Giày Jordan Cho Nam & Nữ Cực Đỉnh Không Thể Bỏ Qua
Đặt chân của bạn vào nước và sau đó bước lên một miếng bìa hoặc giấy. Xem xét dấu chân để lại.
Sau khi xác định loại vòm chân, bạn có thể sử dụng thông tin này để tìm kiếm giày chạy bộ cung cấp đủ mức cho bàn chân mình. Những người có bàn chân vòm cao thường cần giày có đệm và độ linh hoạt. Ngược lại, những người có bàn chân phẳng cần những đôi giày có tính năng kiểm soát chuyển động và ổn định để giúp sửa lỗi bàn chân cuộn vào trong quá mức (overpronation). Những người có vòm chân trung bình thường có nhiều sự lựa chọn về giày, vì họ có cấu trúc bàn chân cân bằng.
Nếu bạn có bất kỳ khó khăn nào, hãy liên hệ để Happyrun được giúp đỡ bạn.
Nguồn: https://leplateau.edu.vn
Danh mục: Kinh Nghiệm
