Phô mai con bò cười là món ăn có tác dụng bổ dưỡng, có khả năng hỗ trợ giảm cân và bổ sung cho cơ thể lượng lớn protein trong quá trình tập luyện thể thao. Để sở hữu thân hình săn chắc và thon gọn, nạp một lượng calo vừa đủ vào cơ thể sẽ giúp cho cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Vậy phô mai con bò cười bao nhiêu calo? Hãy cùng nhà thuốc Long Châu tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé.
Phô mai con bò cười bao nhiêu calo?
Theo như nghiên cứu của Viện dinh dưỡng quốc gia thì cứ 28g phô mai sẽ cung cấp cho cơ thể tương ứng với 100 calo, 5g chất béo tự nhiên, 200mg tự nhiên, protein, chất đạm, lượng vitamin A, B2, B12, D3, K2, omega -3 cùng với nhiều khoáng chất tuyệt vời khác như kẽm, phốt pho, acid folic,… Do đó, cứ 1 miếng phô mai con bò cười sẽ chứa khoảng 67 calo; 5,4g chất béo và 4,6g chất đạm.
Bạn đang xem: Phô mai con bò cười bao nhiêu calo?
Phô mai con bò cười có lợi ích gì đối với sức khỏe?
Kích thích hệ vi sinh đường ruột
Phô mai con bò cười được đánh giá là nguồn thực phẩm lên men tốt cho hệ tiêu hóa. Món ăn này sẽ kích thích hệ vi sinh đường ruột để nâng cao sức khỏe tổng thể.
Hệ cơ xương phát triển
Phô mai con bò cười có khả năng giúp cho hệ xương phát triển, tăng cơ và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Không chỉ vậy, với lượng canxi dồi dào, phô mai con bò cười còn giúp răng trở nên chắc khỏe, hạn chế hiện tượng sâu răng và phòng chống bệnh loãng xương xảy ra.
Tăng cường hệ miễn dịch
Hàm lượng chất dinh dưỡng có ở trong phô mai con bò cười có tác dụng cân bằng lượng cholesterol, nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch và chống oxy hóa để bảo vệ sức khỏe trước những yếu tố tác động từ môi trường bên ngoài.
Những lưu ý khi ăn phô mai con bò cười
Để đảm bảo cơ thể luôn được nạp đủ năng lượng cần thiết, việc ăn phô mai đúng cách sẽ đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Do đó bạn cần lưu ý những điều sau để có thể giữ gìn vóc dáng, nâng cao thể chất và cải thiện tinh thần tốt hơn.
Không thể thay thế thực phẩm chính
Xem thêm : 1 ly cafe sữa bao nhiêu calo? Uống cafe sữa có gây tăng cân không?
Bạn không nên thay thế phô mai con bò cười cho các loại thức ăn chính trong bữa ăn hàng ngày như thực phẩm tươi sống như cá, thịt, trứng,… mà món ăn này chỉ nên được bổ sung vào những bữa ăn phụ hoặc kết hợp ăn cùng với những món ăn khác.
Kết hợp ăn cùng với những loại thực phẩm phù hợp
Bạn nên hạn chế ăn phô mai cùng với những loại thực phẩm có mùi tanh như lươn, trạch, rau dền, rau mồng tơi,… vì chúng có thể sẽ khiến cho bạn dễ bị đau bụng. Theo đó, bạn nên ăn phô mai con bò cười cùng với những loại thực phẩm như thịt bò, trứng, khoai tây, cà chua,…
Thời điểm ăn thích hợp
Thời điểm thích hợp nhất để ăn phô mai con bò cười là vào bữa sáng hoặc các bữa phụ. Đặc biệt, bạn không ăn món ăn này trước bữa chính vì có thể sẽ khiến bạn bị no, cũng không nên ăn phô mai trước khi đi ngủ vì dễ gây ra hiện tượng đầy bụng và khó tiêu.
Luôn bảo quản lạnh
Bạn nên bảo quản phô mai con bò cười ở trong tủ lạnh để luôn giữ được độ tươi ngon nhất của phô mai. Ngược lại, bạn không nên để phô mai ở bên ngoài môi trường có nhiệt độ thường vì rất dễ gây mất chất dinh dưỡng và hao hụt đi khoảng 70%.
Kết hợp tập thể dục mỗi ngày
Các bác sĩ và các chuyên gia sức khỏe đều khuyên rằng, bạn nên ăn 1 viên phô mai con bò cười trước hoặc sau khi tập gym sẽ ngăn chặn cơn đói xảy ra, bổ sung nhiên liệu cho cơ bắp, tái hydrat hóa và cung cấp một lượng protein dồi dào nhằm duy trì cơ bắp trở nên săn chắc hơn.
Đặc biệt, đối với những người thường xuyên tập những bài tập cùng với máy chạy bộ, xe đạp tập, tạ đẩy… thì việc bổ sung nhiều protein cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng. Do đó, để lấy lại lượng chất đã bị tiêu hao trong quá trình tập luyện, phô mai con bò cười chính là một loại thực phẩm tuyệt vời có thể bổ sung lượng chất cần thiết để phục hồi sức khỏe sau khi tập gym hoặc chơi các bộ môn thể thao khác.
Những đối tượng nào không nên ăn phô mai con bò cười?
Trẻ em dưới 1 tuổi
Xem thêm : Một quả chuối tây bao nhiêu calo? Tác dụng của chuối tây đối với sức khỏe
Theo như các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ em dưới 1 tuổi là đối tượng không nên ăn phô mai con bò cười vì các bé rất dễ bị dị ứng, mắc các bệnh về tiêu hóa và rất khó điều trị.
Người có hệ tiêu hóa kém
Đối với những người có cơ địa dị ứng hoặc hệ tiêu hóa kém thì nên hạn chế nạp các thực phẩm từ sữa hoặc các loại phô mai. Những người bị dị ứng với các thành phần lactose có ở trong phô mai sẽ gây ra hiện tượng ruột kích thích, đầy bụng, tiêu chảy, buồn nôn,…
Người bị mắc bệnh huyết áp và tiểu đường
Những người đã từng có tiền sử mắc bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường thì không nên ăn nhiều phô mai con bò cười do hàm lượng canxi, axit béo, natri cao ở trong loại thực phẩm này sẽ làm tình trạng bệnh ngày càng trở nên xấu hơn.
Những người béo phì
Những người thừa cân béo phì thường được khuyến khích là không nên sử dụng thực phẩm bơ, sữa có đường và phô mai các loại. Những loại thực phẩm này đều chứa hàm lượng chất béo cao nên nếu như bạn ăn lượng lớn cùng với tần suất thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình tăng cân nhanh chóng của cơ thể.
Bài viết trên nhà thuốc Long Châu đã giải đáp cho bạn đọc về vấn đề “Phô mai con bò cười bao nhiêu calo?” và những lưu ý khi ăn loại thực phẩm này. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp cho bạn có hiểu rõ hơn về việc bổ sung thực phẩm dinh dưỡng kết hợp với quá trình tập luyện để giúp cho cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn, vóc dáng cân đối và tinh thần vui vẻ.
Tạ Quỳnh
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Nguồn: https://leplateau.edu.vn
Danh mục: Ẩm Thực
